Personal Treinner

Texto :Profª e amiga Fernanda Costa

O QUE É?

O atendimento personalizado é uma realidade para a qual não se podem fechar os olhos. É a melhor saída para quem procura uma atividade que atenda suas necessidades e que sejam planejadas e assistidas por profissional com formação adequada para tal. Contudo, escolher um profissional bom não é uma tarefa fácil como se acredita.
É muito importante que o profissional seja qualificado, pois, uma orientação errada pode resultar em lesões e problemas posturais, por isso a importância da qualificação do Personal Trainer.
Um bom Personal Trainer antes de começar a dar aulas, faz uma entrevista com seu aluno, a fim de conhecer, por meio de uma anamnese, sobre o seu perfil, sua saúde, disponibilidade de tempo e quais os objetivos do seu cliente, tudo isso para poder aperfeiçoar os resultados do aluno.
Além disso, também são realizados testes e avaliações físicas, com o intuito de saber se o cliente é aparentemente saudável, se existe de algum fator de risco. Essas informações são importantes para que se possa fazer um planejamento (periodização do treinamento) do condicionamento físico com segurança.
Baseado nestas análises e nas avaliações do quadro físico do cliente, na identificação de fator de risco limitante a prática de exercícios físicos, bem como na prescrição do exercício mais indicados para alcançar os objetivos dos clientes, o Personal Trainer está apto a apontar as condições ideais e específicas para a prática de um programa de exercícios.
Hoje, a tendência é a busca do bem-estar. Neste sentido o Personal Trainer leva vantagem. As pessoas querem ter um treinamento flexível, que permita que as aulas de musculação sejam intercaladas por uma caminhada agradável em um parque ou por uma aula de alongamento, tudo isso sem fugir do planejamento, pois um personal capacitado sabe respeitar o ritmo, humor e capacidade do aluno.

A QUEM SE DESTINA:

Devido à especificidade do planejamento de treino realizado pelo Personal Trainer, qualquer indivíduo pode adquirir este serviço, desde pessoas com baixo nível de atividade física, idosos, crianças, adolescentes, grupos especiais (com alguma limitação ou patologia no quadro de saúde, como hipertensos, diabéticos, gestantes, etc), atletas amadores e profissionais, veja outros casos:

* O indivíduo que se preocupa com a sua saúde, qualidade de vida, forma física e desempenho;
* A pessoa que pretenda atendimento, orientação e atenção exclusivos, privacidade, segurança e objetividade nos exercícios físicos;
* É a solução ideal para quem tem agenda comprometida, vida agitada e falta de tempo;
* A todos os que não gostam do barulho e agitação.

VANTAGENS

Com o Personal Trainer além de usufruir de todos os benefícios que a prática de exercício físico acarreta, tem ainda as seguintes vantagens:

* Comodidade na escolha e variações de locais para execução das aulas podendo ser realizado em sua casa, no trabalho, na academia ou no parque;
* Flexibilidade de horário, compatível com a disponibilidade e rotina diária do Cliente;
* Exclusividade e atenção absoluta;
* Privacidade e segurança;
* Plano de treino individual e personalizado;
* Acompanhamento adequado, maior atenção na supervisão e correção dos exercícios;
* Profissionalismo;
* Maior motivação causada pela presença do Personal Trainer para os dias de indisposição e falta de vontade para exercitar-se;
* Garantia de resultados.

OBJETIVOS

Estou preparado para planejar o treino mais adequado a si, sempre prezando pelo seu bem-estar e procura da melhoria da qualidade de vida, seja qual for o seu objetivo:

* Correção postural;
* Melhora ou manutenção da qualidade de vida;
* Relaxamento;
* Flexibilidade;
* Recuperação Pós Cirurgia;
* Perda de peso;
* Tonificação muscular;
* Ganho de massa muscular;
* Aumento do rendimento desportivo.

MODALIDADES

São várias as modalidade que o Cliente pode optar desde:

* Musculação;
* Corrida;
* Caminhada;
* Hidroginástica;
* Natação;
* Exercício Localizado;
* Alongamento/Relaxamento;
* Lutas;
* Futebol/Futsal.

METODOLOGIA

O método de trabalho é caracterizado pelo rigor e profissionalismo com que são realizados. Para mim cada Cliente é único, e por isso, a nossa metodologia está dividida em 4 etapas:

1ª - Avaliação Física e Anamnesia
Permite conhecer e avaliar a condição/aptidão física e a composição corporal do cliente, bem como possíveis limitações clínicas.

2ª - Prescrição do exercício
Consiste na elaboração de um plano de treino individual e personalizado com o intuito de alcançar os objetivos pretendidos no mais curto espaço de tempo.

3ª - Implementação do treino
Diz respeito à aplicação do treino segundo o plano de treino desenvolvido, realizado no local e horário pretendido pelo cliente.

4ª - Reavaliação
Permite confirmar os resultados obtidos e determinar novas metas.

O EFEITO DO TREINAMENTO FUNCIONAL NA PERFORMANCE DO ATLETA DE ALTO NIVEL NA PRATICA DO WIND SURF: ESTUDO DE CASO

AUTORES: Diego Nascimento ,Felipe Nascimento

Introdução
Tendo o profissional de educação física como foco principal de pesquisa, pode-se compreender melhor os possíveis resultados obtidos ao longo do treinamento com um atleta de Wind - surf.
Neste estudo de caso o preparador físico optou por utilizar o método do “Treinamento Funcional”, por ser um treinamento de realização próximo a pratica esportiva do individuo.Tendo em seu conteúdo programático exercícios que proporcionam ganhos de forma efetiva nas qualidades como força, velocidade, equilíbrio, coordenação ,flexibilidade e resistência, características muito presentes e importantes para o alcance de uma performance de alto nível. Ao consultarmos nossa memória,quanto a imagem da pratica esportiva, logo nos vêm a imagem de um individuo requisitando o equilíbrio ( controle postural) sobre uma superfície instável.
Ao descrevermos o controle postural Segundo CAMPOS,M.A ;NETO, B.C teremos a propriocepção termo utilizado para descrever os complexos processos neurossensoriais e neuromusculares dentro do sistema fisiológico do organismo.
os proprioceptores tem como função conduzir informações dos órgãos sensoriais para o sistema nervoso central (SNC) inconscientemente o nosso corpo esta diante ao nosso meio ambiente e nos ajuda a manter a postura corporal e o tônus muscular.Tendo este pontos como ponto de partida procuramos demonstrar o treinamento funcional como possível abordagem utilizada pelo profissional de educação física para o rendimento de alto índice competitivo.


Metodologia
Pesquisa realiza-se em uma academia localizada no município de Ilhabela (SP). Realizado um estudo de caso,em especifico o treinamento utilizado por um preparador físico a um atleta de Wind surf de alto nível, utilizando-se do método funcional de aprendizado e transformação muscular de seu aluno podendo explorar características necessárias para a pratica esportiva.
Em aula desenvolvida ao aluno utiliza-se de exercícios pliométricos, isométricos e hipertrofia, tornando uma aula mista
Para o desenvolvimento de tal trabalho e comprovação de dados só é possível devido ao utilização da fundamentação teórica reunidos as informações de pesquisa documental colhidas junta ao preparador físico do atleta,alem é claro da disponibilidade do próprio atleta.
D`ELIA ;RICARDO E LUCIANO (2009) salienta:
“O treinamento funcional treina movimentos (e não somente músculos ) através de movimentos multi-articulares e multi-planeres e do envolvimento da propriocepção ,criando sinergia entre segmentos corporais e entre qualidades físicas.Assim possibilitando o individuo produzir movimentos mais eficientes


Fundamentação Teórica
Para aplicação no estudo de caso em um treino funcional a um atleta de alto nível houve uma preocupação quanto a bibliografia especifica ao treinamento, por ser um assunto tão pouco abordado no campo de treinamento físico resistido,mas muito presente e voltado a reabilitação na recuperação de lesões e posturas inapropriadas (FABIANO MALHEIROS, 2009),apesar do ação funcional estar presente em todos os momentos da evolução humana, o homem sempre precisou desempenhar com eficiência as tarefas do dia-a-dia. (D`ELIA ;RICARDO E LUCIANO 2009).Tendo este fato ponteado, nos concentramos em reunir diferentes autores de conhecimento voltado ao treinamento físico somando-se ao conhecimento do preparador físico com seu arquivo pessoal.


Desenvolvimento
Ao acompanhar o treino funcional como abordagem proposta ao atleta e por ser um individuo do cenário esportivo profissional, têm- se o como complemento o treinamento físico para o alcance de resultados elevando-o a alta performance em um circuito de diferentes exercícios sendo realizados uns seguintes aos outros,sendo cada vez mais diferenciados dos convencionais assim afastando-se da forma robótica que estamos acostumados a presenciar em um treinamento, tornando-se dinâmico e prazeroso. Em meio ao treino é característico os exercícios de isometria e pliometria por ofertarem a possibilidade evolução de força e velocidade obtendo assim a potência muscular e dos distúrbios posturais exigindo um desenvolvimento no controle postural requisitando respostas do sistema nervoso central (SNC).
Sendo acompanhado em treino,foi percebido que o atleta fazia diferentes grupos musculares, tendo uma variação entre grandes e pequenos músculos, assim trabalhando a maquina humana por completo permanecendo o método de periodização do treino de força e potência, que é comum no método convencional. O corpo adapta-se especificamente ao treino que recebe. A especificidade é o principal fator a ser considerado quando o objetivo é a melhora da performance esportiva (LUCIANO D`ELIA, 2009). Por se tratar de um atleta vindo seqüência de treinos de hipertrofia em livre demanda sem orientação profissional e com uma lesão na aproximidade articular de ombro,o treinamento funcional primeiramente ofertado de forma recuperativa já que o mesmo encontrava-se em momento de calendário competitivo, hoje após dois anos permanece com a mesma metodologia sendo aplicada e é notável e surpreendente a resistência muscular.e o desenvolvimento no aprendizado motor.Segundo Pereira (2009) para que haja um desenvolvimento na aprendizagem do exercício e suas funções, seja ela vida cotidiana, lazer ou esportiva o caminho a ser seguido como objetivo é o desenvolvimento motor, pois apartir de uma mudança motora é possível a mudança de inúmeras funções corporais.
Tendo estes fatos percebidos durante o estudo é de fácil compreensão esta facilidade que o atleta apresenta hoje ao executar movimentos do mesmo grupo muscular sem aparentar desgastes físicos.


Conclusões
Ao realizar tal estudo foi notável o desenvolvimento muscular e a magnitude de ganhos fisiológicos obtido por ele.Ainda nos deparamos com ferramentas tais como a pirâmide de treinamento, cargas, repetições entre outras tão encontradas no método tradicional demonstrando assim a importância de um profissional qualificado da área da educação física na aplicação de treinamento ao atleta.Tendo assim a conclusão de que o treinamento funcional não se torna uma a melhor abordagem mas com um conteúdo dinâmico e diferenciado possibilitando o corpo se torna uma maquina perfeita ou próxima da perfeição na realização da tarefa esportiva a ser realizada ao alcance de resultados significativos.


Referencias Bibliográficas
CAMPOS,M.A ; NETO,B.C. TREINAMENTO FUNCIONAL RESISTIDO,PARA A MELHORA DA CAPACIDADE FUNCIONAL E REABILITAÇÃO DE LESÕES MUSCULOESQUELÉTICAS; editora, REVINTER,pág 22, 24 São Paulo ,2009.
-D`Elia L. , Workshop CORE 360º -Treinamento Funcional- BODY SYSTEMS –Nível I, 26 e 27 de setembro 2009.
MALHEIROS F. O conceito de Treinamento Funcional Disponível em : http://www.treinamentoesportivo.com/artigos_pdf/funcional/O%20conceito%20de%20Treinamento%20Funcional_I.pdf 09 nov.2009,12:33:10.
PEREIRA A.C.Treinamento de Força Funcional ,Desafiando o controle Postural, ,editora Fontoura,pág. 11, 151, São Paulo 2009